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五招改善白领颈椎还减肥(4)
2023-01-26

对策:屈伸抬腿

Step1:坐在椅子上,保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽,两脚稍稍离开地面。

Step2:慢慢同时伸展小腿,直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位,共做10次。

效果:这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉,收紧腿部线条,让大腿变得更加紧实纤瘦。

症状4